FIT & AUSGEGLICHEN in den Frühling
Riechen Sie es schon? Es riecht schon nach Frühling! Nach Aufbruch, nach Frische, nach Kraft. Die Natur erwacht aus dem Winterschlaf, es wird wieder bunt. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, den Reset-Knopf zu drücken und neu durchzustarten!
Los geht’s!
Bewegung an der frischen Luft kurbelt den Stoffwechsel an, aktiviert das Immunsystem und fördert die
Durchblutung – und macht auch noch Spaß! Ein sanfter Einstieg mit erreichbaren Zielen und flexibel aufgebaut, hilft die Motivation auch langfristig zu erhalten. Die Freude an der Bewegung stellt sich bei regelmäßiger Aktivität quasi automatisch ein. Wichtig ist dabei auch eine gewisse Flexibilität und Integration in den Alltag – die besten Vorsätze lassen sich sonst nicht dauerhaft umsetzen.
Raus in die Natur
Gute Laune und Gesundheit – dafür benötigen wir auch dringend Sonnenstrahlen. Sonnenlicht ist wichtig für die Stärkung unseres Immunsystems. Über die Augen und die Haut aufgenommen, kann unser Körper damit das wichtige Vitamin D produzieren. Gleichzeitig wird die Serotonin-Produktion angekurbelt – dieses Wohlfühlhormon ist verantwortlich für die viel beschriebenen Frühlingsgefühle.
Frühjahrsputz für die Haut
Trockene Heizungsluft und Minustemperaturen machen unserer Haut sehr zu schaffen. Der Teint wirkt fahl, die sensiblen physiologischen Hautverhältnisse sind oft aus dem Gleichgewicht. Die Haut schreit förmlich nach mehr Aufmerksamkeit.
Höchste Zeit für ein Peeling von Kopf bis Fuß! Intensive Pflege, die in die Tiefe geht bieten Gesichtsmasken, die Auswahl am Markt ist mittlerweile riesig. Feuchtigkeitspendende, aufbauende Pflegeprodukte vitalisieren und regenerieren das Hautbild, schützen gleichzeitig vor Umwelteinflüssen und bringen die Haut zum Strahlen. Eine Ampullen-Kur bringt dank der hochintensiven Wirkstoffe einen echten Frischekick für die Haut. Und auf jeden Fall schon ab dem ersten Sonnenstrahl an den passenden Sonnenschutz denken!
Prost!
Schönheit kommt (auch) von innen – eine gesunde Ernährung und ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt sind wesentlich für einen schönen Teint und die Gesundheit generell.
Ein Flüssigkeitsdefizit kann fatale Auswirkungen haben, etwa Müdigkeit, Schwindel, Kreislaufversagen, Konzentrationsstörungen oder Kopfschmerzen. Langfristig wird dadurch das Risiko von Bluthochdruck, Nieren- und Harnwegserkrankungen und sogar Dickdarmkrebs erhöht. Durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, am besten in Form von Wasser oder ungesüßten Tees, wird ein optimaler Nährstofftransport gewährleistet und der Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper unterstützt. Mit zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag wird die Haut auch von innen belebt und bleibt dadurch dauerhaft schön.
Jetzt ist auch die ideale Zeit für Heilfastenkuren. Aber bitte mit Maß und Ziel – während eines stressigen Berufsalltages richten Heilfastenkuren mehr Schaden an als sie helfen. Nur bei viel Ruhe für Körper und Geist kann mit ausreichender Flüssigkeit und unterstützenden Kräutern gut entschlackt und entgiftet werden. Und wer weiß, vielleicht ist das ja auch ein Start für eine nachhaltige Lebensstiländerung.
Digital Detox
Werden Sie nervös, wenn Sie das Handy zu Hause vergessen haben? Gehören Sie zu jenen, die bei einem Spaziergang mehr mit den perfekten Fotos für Instagram beschäftigt sind, anstatt die Natur zu genießen? Dann ist es Zeit für Digital Detox.
Menschen, die digital vergiftet sind, verlieren jedes Gefühl für die korrekte Interaktion mit der Umgebung und die Wahrnehmung ihrer-selbst. Durch zu viel blaues Licht vom Handy- oder Tabletdisplay sorgen wir selbst für einen unruhigen Schlaf, Schlafstörungen nehmen immer mehr zu. Weg mit dem „Immer Online“-Druck!
Versuchen wir auf Abstand zu unserem Handy zu gehen: planen wir fixe „Screen Off“-Zeiten in unseren Alltag ein, verbannen wir Handy und Tablet aus dem Schlafzimmer und hören wir damit auf, auch in der Freizeit Mails zu checken.
Ausmisten
Spätestens wenn die ersten Sonnenstrahlen den Lurch in den Ecken so richtig ins Rampenlicht setzen, dann ist Zeit für den Frühjahrsputz zu Hause. Unzählige Ratgeber und Aufräum-Challenges versprechen den einzig wahren Weg zum geordneten Glück. Und ja, es wirkt!
Ein Zuhause, in dem man sich einfach wohlfühlt, wirkt sich auch auf unsere Persönlichkeit
aus.
