Trockenmassage-Wochenplan für Einsteiger/innen
Trockenmassage-Wochenplan für Einsteiger/innen
Fühlen Sie sich manchmal müde, verspannt oder einfach „nicht ganz in Ihrer Haut“? Dann ist jetzt der perfekte Moment, sich selbst ein kleines, aber kraftvolles Selfcare-Ritual zu schenken: Trockenmassage.
Was im ersten Moment vielleicht unspektakulär klingt – ein bisschen mit der Bürste über die Haut fahren – ist in Wahrheit ein echter Alleskönner in Sachen Körperpflege. Es bringt die Durchblutung in Schwung, aktiviert das Lymphsystem, lässt Ihre Haut aufatmen und schenkt Ihnen jeden Morgen einen Mini-Wellnessmoment. Und das ganz ohne Produkte, ohne Stress, ohne Aufwand.
Sie möchten die Trockenmassage mal testen, wissen aber nicht, wie oft oder wann? Kein Problem! Hier ist ein sanfter Einstieg mit Aufbauplan:
Woche 1: Sanfter Start
Montag:
5 Minuten morgens vor dem Duschen.
Fokus: Beine & Arme. Leicht bürsten, nicht reiben.
Mittwoch:
Wieder morgens.
Rücken mit Bürste mit langem Griff bearbeiten.
Freitag:
Bonus-Termin!
Füße bis Schultern – kompletter Körper.
Tipp: Haut beobachten! Treten Rötungen oder Reizungen auf? Dann bitte die Intensität anpassen!
Woche 2: Routine entwickeln
Montag – Mittwoch – Freitag – Sonntag
Jeweils 5–10 Minuten.
Gesicht auslassen (dafür gibt es spezielle Gesichtsbürsten).
Nach jeder Massage: Duschen + Lieblingspflege verwenden.
Woche 3 und weiter: Daily Ritual
Ziel: Täglich morgens 5 Minuten.
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Produkttipp:
Lavendel-Zitrone Körpermilch von STYX Naturcosmetic
Aloe Vera Körpermilch von STYX Naturcosmetic
