So gelingt der Schönheitsschlaf

Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Guter Schlaf beeinflusst unseren Körper positiv und sorgt für unsere optimale Leistung am Tag sowie eine gute Lebensqualität allgemein. Außerdem: Schlaf macht schön! „Ich brauche meinen Schönheitsschlaf.“ – Du hast den Satz sicher schon oft gehört! Es ist keine Ausrede oder ein Mythos, es gibt ihn wirklich. Während wir schlafen, werden spezielle Hormone ausgeschüttet, die für die Regeneration der Zellen verantwortlich sind. Schlafen wir zu wenig, bekommen wir Augenringe, dunkle Schatten, Rötungen, blassen Teint, Fältchen und sogar trockene Haut.
Wie gelingt der Schönheitsschlaf?

Es kommt auf den Rhythmus an

Du solltest auf feste Schlaf- und Wachzeiten achten, weil so deine „innere Uhr“ sich auf die inaktiven und aktiven Phasen einstellen kann. Wusstest du, dass feste Routinen und der Verzicht auf Smartphones im Schlafzimmer zusätzlich zu einem gesunden Schlafrhythmus beitragen können?

Die richtigen Pflegeprodukte – keine Nebensache

Um unsere Haut bei der nächtlichen Regeneration zu unterstützen, ist eine sorgfältige Hautpflege ganz wichtig. Nach der (sorgfältigen, gründlichen) Hautreinigung am Abend eignen sich perfekt für die Nacht entwickelte Cremes, Seren oder Masken, die über Nacht besonders tief in die Haut eindringen können. Die Nachtpflege-Produkte sind meist im Vergleich zu den Tagescremen reichhaltiger und unterstützen die Haut bei ihrem natürlichen Regenerationsprozess. Sie enthalten in der Regel Wirkstoffe, die zum Beispiel den Abbau von Kollagenen hemmen, die Zellen erneuern und die Bindegewebe stärken.

Unser Tipp: Maske für Hände und Füße sind auch empfehlenswert. Dick eincremen, Handschuhe/Socken drüber und am Morgen mit samtweicher Haut aufwachen!

 

Position

Die beste Vorsorge gegen Falten im Gesicht und am Dekolleté ist auf dem Rücken zu schlafen.

Umgebung

Die optimale Temperatur, eine bequeme Matratze, ein gutes Kissen und angenehme Bettwäsche, aber auch ein gewisses Maß an Ordnung, bestimmte Düfte fördern Entspannung und Einschlafen.

Der Kissenbezug sollte regelmäßig heiß gewaschen werden, um nicht nur Schmutz, sondern auch Milben und Bakterien entfernen zu können.

Besonders während der Heizperiode solltest du außerdem darauf achten, dass die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer hoch genug ist – deine Haut wird es dir danken!

Entspannung pur

Nach einem stressigen Tag gönne dir einen ungestörten, entspannten Abend zuhause. Ein schönes Entspannungsbad, eine Gesichtsmaske, eine kurze Meditation oder Yoga – was könnte entspannender sein?

 

Unsere Produkttipps:
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Titelbild: pixabay