Wandern in Rabenstein NÖ

 Wenn der oft überaus heiße Sommer zur Neige geht, freut sich so mancher Wanderer bereits auf den Herbst, um nach dem Faulenzen auf der Sonnenliege dem sonnengebräunten Körper auch wieder Gutes zu tun in Form von Bewegung in der wunderschönen Natur. Die Herbstzeit eignet sich bestens für Wanderungen und Bergtouren.

Um den Kreislauf, Muskeln und Gelenke nicht zu überanstrengen, empfiehlt es sich, mit sanfteren Wanderungen zu beginnen und eine allmähliche Steigerung der Gehzeiten bzw. Schwierigkeitsgrade der Wanderungen vorzunehmen. Nicht zu vergessen ist aber, dass auch kleine Wanderungen mehr Spaß machen, wenn sie gut geplant und durchdacht sind. Einige Faktoren die zu beachten sind, damit eine Wanderung gelingt:

• Ziel/Route:

Eine klare Definition der Route samt Ausgangspunkt ist das Um und Auf vor einer Wanderung. Mit Hilfe des Wanderführers und der Wanderkarte studiert man die wesentlichen Merkmale der Tour wie die Steilheit einzelner Abschnitte, landschaftliche Höhepunkte, Hütten, Wegbeschaffenheit, andere Rückkehrmöglichkeiten und Höhenunterschiede.

• Ausrüstung:

Das wichtigste an der Wanderausrüstung sind wohl die Schuhe, denn immerhin müssen uns die Füße über das ausgewählte Gelände gut und sicher tragen. Hier sollte auf maximale Sicherheit und besten Komfort geachtet werden und somit auf keinen Fall gespart werden, ein Fachgeschäft mit guter Beratung und Anprobe ist bei der Schuhauswahl zu empfehlen. Wanderstöcke sind sowohl bergaufwärts eine große Hilfe, oft aber braucht man sie bergab noch notwendiger, da der Abstieg im Herbst sehr oft durch feuchte Steine und Laub erschwert ist. Bei der Kleidung ist man auf der sicheren Seite, wenn man im Rucksack eine Regenjacke sowie eine wärmere Jacke dabei hat, weil ein überraschender Regenguss kann trotz guter Wettervorhersage eintreten, weiters auch ein Shirt zum Wechseln, um Verkühlungen zu vermeiden. Meist geht man bei warmen Temperaturen im Tal weg, auf dem Gipfel herrscht meist eine kühlere, schneidige Luft und mit einer Jacke zum Überziehen braucht man beim Verweilen am ersehnten Ziel nicht frieren. Bei der Materialbeschaffung der Kleidung ist darauf zu achten, dass nicht nur das Eindringen von Regenwasser verhindert werden soll sondern auch das Ausleiten von Schweiß.

• Verpflegung:

Der Ernährung kommt auf einer Berg- oder Wandertour eine große Bedeutung zu. Das Auffüllen der Energiespeicher ist das A und O – pro Wanderstunde verbraucht man zwischen 400 und 600 Kalorien! Der Tag der Wanderung sollte mit einem ausgiebigen Frühstück beginnen, wobei kohlenhydratreiche Lebensmittel die richtige Wahl sind. Schnell verfügbar ist die Energie zum Beispiel bei Marmelade oder Honig auf einem Vollkornbrot, frischem Obst, Joghurt oder Apfelkuchen. Ebenso empfehlenswert sind Bananen, Müsliriegel, oder auch Sportgetränke. Wenn Kinder dabei sind, sollte unbedingt genügend Zeit für Pausen eingeplant werden, da die Vorfreude auf eine kleine Pause mit guten Snacks an einem schönen Plätzchen immer eine gewisse Motivation für die Kleinen darstellt.

• Schutz/Pflege:

Gerade unerfahrene Wanderer unterschätzen oft die Kraft der Sonne. Die Intensität der UV-Strahlen ist in den Bergen sehr viel intensiver als im Flachland, daher empfiehlt es sich, die STYX Sonnencreme gleich vor Wanderbeginn aufzutragen und die Tube im Rucksack mitzuführen, da nach dem Schwitzen auf jeden Fall nachgecremt werden sollte. Auch unsere Muskeln und Gelenke können wir mit geeigneten Produkten auf die Bergtour vorbereiten, es ist zwar schön wenn man Tage danach noch an eine wunderschöne Wanderung zurückdenken kann, allerdings sollte nicht unbedingt der Muskelkater daran erinnern.

Der Chin Min Balsam lockert beanspruchte Muskeln und ist somit der ideale Begleiter für den Sport und darüber hinaus. Zudem belebt das in dem Balsam enthaltene Öl aus den Blättern der Ackerminze Körper und Geist. Ätherische Öle und chinesisches Minzöl können die Durchblutung fordern und führen zu einem entspannenden Wärmeeffekt. Tragen Sie den Chin Min Balsam zur Muskelgeneration nach dem Sport oder bei Verspannungen auf die entsprechenden Stellen auf und massieren Sie ihn in kreisenden Bewegungen ein.

Besonders beliebt sind die neuen Tut-gut-Wanderwege, sie sind sehr gut beschrieben und es gibt bei jeder Wanderung drei verschiedene Schwierigkeitsstufen. Eine dieser Wanderrouten die wir vorstellen hat ihren Ausgangspunkt im wunderschönen Pielachtal und könnte mit einem Besuch bzw. einer Betriebsführung in der World of STYX kombiniert werden.

Rabensteiner „tut gut“ – Wanderweg

Route 1
Burg-Ruine – Wanderweg 12: Gleich auf mehreren Routen kann die Burgruine erkundet werden.
Wahlweise über einen herausfordernden Waldweg oder bequem auf der Forststraße. Nach runde 30 Minuten oben angekommen, genießt man in 495m Seehöhe einen herrlichen Ausblick in den „Garten der Voralpen“. Das Rabensteiner Wahrzeichen ist vielfach eine willkommene Zwischenrast am Wanderweg Nr. 7 zur Josef.-Franz-Hütte am Geisbühel (849m)
Strecke: 4,6 km, 6.500 Schritte, Gehzeit: ca. 1 Std.

Route 2
Greenhorn-Hill – Wanderweg 10: Bahnhof (344m) – Königsbachstraße – Karhof (Urlaub am Bauernhof) – Westerndorf Greenhorn Hill (430m) – Kollerberg – Mangelberg (490 m) – Bergerbauer – Loitzenleiten – Dorf-Au Straße – Bahnhof oder Gemeinde- und Kulturzentrum
Strecke: 7km/rd. 10.000 Schritte, Gehzeit cs 2 Std.
Diese Route könnte Kinder sehr begeistern, weil das Westerndorf sehr schön ist!