Gutes Timing ist alles

20. März 2023

Der richtige Zeitpunkt für Schlaf, Essen, Sex und fast alles andere. Eule oder Lerche war gestern. Sind Sie Löwe, Bär, Wolf oder Delfin?

Wann sollen wir Mittagspause machen, guten Sex haben, schlafen gehen oder Gehaltsverhandlungen führen?

Im Gehirn jedes Menschen ticken eine übergeordnete innere Uhr, die „Master Clock“, sowie Dutzende kleiner biologische Uhren. Aber diese Uhren laufen keineswegs immer gleich schnell, das sagt schon unsere Lebenserfahrung. Man weiß, dass manche Menschen früher wach werden als andere, nicht zur selben Zeit Hunger haben oder zu Topform auflaufen, wenn der Rest im Team gerade abschlafft.

Wenn wir wissen, welcher Chronotyp wir sind, können wir unsere Bedürfnisse viel besser ausleben und den richtigen Zeitpunkt für nahezu jede Tätigkeit finden. Dadurch können wir nicht nur unsere eigene Persönlichkeit besser verstehen, sondern auch die der Menschen um uns herum – und können das Maximum an Produktivität und Gesundheit aus dem Tag herausholen.

Für den Schlafmediziner Dr. Michael Breus berücksichtigen die klassischen drei Kategorien Lecher, Kolibri und Nachteule nicht alle relevanten Faktoren, außerdem entsprachen sie nicht seinen Patienten. Er entschied sich für eine Neudefinition der Gruppen, entwarf einen eigenen Fragebogen, der alle wichtigen Faktoren einbezog. Breus: „ Menschen sind keine Vögel sondern Säugetiere, deren Verhaltensweisen mit dem Verhalten anderer Säugetiere vergleichbar ist. Darauf nehmen meine Chronotyp-Benennungen Rücksicht. Also habe ich mich nach Tieren umgesehen, die den vier Kategorien entsprechen, die ich beobachte und genau das Richtige gefunden.“

Ein Leben lang im Takt

Egal ob Kaffee, Joggen oder Schlafen gehen – gutes Timing ist alles. Breus ist überzeugt, dass wir den Schlüssel zu Glück und Gesundheit in unseren Händen halten – indem wir auf die Uhr sehen, unseren Biorhythmus überprüfen und die Macht des Augenblicks nutzen.

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